Unsere Ernährung und ihre Auswirkungen
Unsere Ernährung beeinflusst, wie wir uns jeden Tag fühlen, sowohl körperlich als auch mental. Sie wirkt sich auf Energie,
Konzentration, Schlaf, Verdauung, Gewicht und vieles mehr aus. Oft merken wir erst dann, wie wichtig sie ist, wenn der Körper
deutliche Signale sendet.
Unsere Ernährung ist im Alltag meist schnell, praktisch, aber oft einseitig!
Unser Alltag ist häufig geprägt von Zeitdruck, Stress und ständiger Erreichbarkeit.
Essen passiert nebenbei, in Eile zwischendurch, unterwegs, am Schreibtisch oder abends auf dem Sofa.
Typische Muster dabei sind zum Beispiel:
- viele stark verarbeitete Produkte
- zuckerreiche Snacks und Getränke
- unregelmäßige Mahlzeiten
- zu wenig frische, unverarbeitete Lebensmittel
Kurzfristig ist das oft „praktisch“. Langfristig kann es jedoch dazu beitragen, dass wir uns müde, erschöpft und nicht mehr richtig leistungsfähig fühlen. Signale, dass deine Ernährung aus dem Gleichgewicht geraten ist:
Dein Körper spricht mit dir, die Frage ist nur, ob du zuhörst. Häufige Hinweise darauf, dass sich ein genauerer Blick auf deine Ernährung lohnt, können sein:
- anhaltende Müdigkeit und Energiemangel
- Konzentrationsprobleme und Leistungstiefs im Laufe des Tages
- Heißhunger, insbesondere auf Süßes
- Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Völlegefühl
- zunehmendes Körpergewicht oder Schwierigkeiten, Gewicht zu halten
- das Gefühl, „irgendwie nicht mehr richtig in Form“ zu sein
Solche Signale sind keine Diagnose, aber ein wichtiges Feedback deines Körpers.
Was eine bewusste Ernährung unterstützen kann:
Eine individuell angepasste, ausgewogene Ernährung kann dich auf verschiedenen Ebenen unterstützen. Sie kann zum Beispiel dazu beitragen:
- dein Energielevel über den Tag zu stabilisieren
- deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
- dein Körpergewicht in eine für dich passende Richtung zu entwickeln
- deine Verdauung zu entlasten
- dein allgemeines Wohlbefinden und deine Lebensqualität zu steigern
Ernährung ersetzt keine medizinische Behandlung, sie ist aber eine starke Stellschraube, wenn es darum geht,
deinen Körper im Alltag bestmöglich zu unterstützen. Wie ich dich dabei begleite:
Im Rahmen der TK Ernährungsberatung schauen wir uns deine aktuelle Situation genau an: deinen Alltag, deine Essgewohnheiten, deine Ziele und, wenn vorhanden, ärztliche Befunde oder Laborwerte.
Darauf aufbauend entwickeln wir Schritt für Schritt ein Konzept, das zu dir passt,
verständlich erklärt, ohne Fachchinesisch.
Alltagstauglich gestaltet, ohne starre Verbote, mit klaren, umsetzbaren Empfehlungen statt allgemeiner Floskeln.
Ziel ist, dass du wieder mehr Einfluss auf dein Wohlbefinden gewinnst und eine Ernährungsweise findest,
die dich langfristig trägt, im Job, im Familienalltag und in deiner Freizeit.
Wenn du das Gefühl hast, dass sich bei dir etwas verändern darf, dann lass uns sprechen!